霜降是什么时候 霜降节气养生小贴士分享

霜降是什么时候？霜降节气养生小贴士分享

大家好呀！今天想和大家聊聊一个特别有意思的节气——霜降。作为一个对传统文化特别感兴趣的小编，我发现很多人虽然知道二十四节气，但对每个节气的具体时间和养生方法却不太了解。所以今天就让我用轻松愉快的方式，带大家走进霜降这个节气，顺便分享一些实用的养生小贴士。

霜降是什么时候？

首先解决大家关心的霜降到底是什么时候？按照农历来算，霜降是二十四节气中的第十八个节气，通常在每年的10月23日或24日。今年（2023年）的霜降是10月24日，星期二。

霜降这个名字听起来就很有画面感对不对？它表示天气渐冷，开始出现霜冻现象。古人观察自然现象特别细致，发现这个时候黄河流域一带开始出现初霜，所以起了这个名字。不过要提醒大家的是，现代气候变化挺大的，不同地区出现初霜的时间可能不太一样哦。

霜降的气候特点

霜降时节，太阳到达黄经210度，北半球得到的太阳辐射越来越少，地面散热却很快，温度下降特别明显。用大白话说就是：白天可能还挺舒服，但早晚温差特别大，一不小心就容易感冒。

我这里整理了一个简单让大家更直观地了解霜降的气候特点：

霜降的传统习俗

作为一个传统文化爱好者，我觉得霜降的习俗特别有意思。不同地区有不同的庆祝方式，我来分享几个常见的：

吃柿子：民间有"霜降吃柿子，不会流鼻涕"的说法。柿子正好这个时候成熟，又甜又营养，确实是个不错的选择。不过要提醒肠胃不好的朋友，柿子别吃太多哦。

赏菊：霜降时节菊花盛开，古人特别喜欢这个时候赏菊饮酒。现代人虽然不一定有时间专门赏菊，但买一盆放在家里或办公室，看着心情也会变好呢。

进补：很多地方有霜降进补的习俗，认为这个时候补身体效果好。广东人喜欢煲汤，北方人可能更倾向于吃羊肉，各地方式不同但目的一致。

霜降养生小贴士

好啦，现在进入大家关心的部分——霜降怎么养生？作为一个经常熬夜写稿的小编，我可太需要这些养生知识了。分享几个我觉得特别实用的方法：

1. 穿衣要"洋葱式"

霜降大的特点就是温差大，早上出门冷得发抖，中午又热得想脱外套。我的经验是采用"洋葱式"穿衣法——多穿几层薄衣服，热了可以脱，冷了可以加。千万别学我去年为了好看只穿一件厚外套，结果中午热得满头大汗，后感冒了。

2. 饮食要温补

这个时候的饮食原则是"滋阴润燥，温补脾胃"。我近特别喜欢喝银耳莲子羹，既滋润又不会太腻。还有一些适合霜降的食物：

1. 南瓜：富含维生素A，对皮肤特别好

2. 红枣：补血养颜，可以煮粥或泡水喝

3. 山药：健脾益胃，炖汤或清炒都不错

4. 白萝卜：帮助消化，预防感冒

3. 作息要调整

霜降后白天变短，我们的作息好也跟着调整。我现在的做法是尽量早睡（虽然有时候工作不允许），早上也不赖床。中医认为这个时候应该"早卧晚起，以待日光"，但现代人要上班上学，完全做到不太现实，量力而行就好。

4. 运动要适度

天气转冷，很多人就不想运动了。但适当运动其实能增强抵抗力，我的经验是选择室内运动或者等太阳出来后再出门。瑜伽、太极这类温和的运动特别适合，跑步的话要注意保暖，运动后及时擦干汗，别着凉。

5. 情绪要调节

秋天容易让人感到忧郁，特别是阴雨天气。我发现晒太阳特别管用，中午抽10分钟到户外走走，心情会好很多。还有就是别给自己太大压力，工作学习之余找点喜欢的事情做，比如我就喜欢泡杯热茶看看书。

霜降常见问题解答

在搜集资料的过程中，我发现大家对霜降有一些常见问，这里统一回答一下：

Q：霜降后是不是就不能吃冷饮了？

A：不是不能吃，但要减少量和频率。我个人的做法是如果特别想吃，就选中午温度高的时候少量吃一点，吃完喝点温水。

Q：霜降适合减肥吗？

A：不太建议这个时候刻意减肥。身体需要能量抵御寒冷，过度节食可能降低免疫力。可以保持适量运动，饮食上注意均衡就行。

Q：皮肤干燥怎么办？

A：多喝水是基础，还可以用加湿器。我近发现睡前涂一层厚厚的保湿霜特别管用，早上起来皮肤状态会好很多。

我的霜降日常

分享一下我自己的霜降生活安排，给大家参考：

早上：7点起床，喝一杯温水，简单拉伸后吃早餐（通常是粥+鸡蛋）

中午：利用午休时间散步15分钟，晒晒太阳

下午：工作间隙泡一杯枸杞菊花茶

晚上：尽量11点前睡觉，睡前泡脚10分钟

当然，这只是理想状态，实际执行起来总有打折的时候。我觉得养生重要的是找到适合自己的节奏，不必太拘泥于形式。

写在后

霜降作为秋天的后一个节气，有种承前启后的感觉。它提醒我们冬天快来了，要做好准备，同时也让我们有机会享受秋天后的温柔时光。

不知道大家平时霜降时节有什么特别的习惯或养生方法？我近在尝试不同的养生茶配方，如果你有好的推荐，一定要告诉我啊！或者你对霜降有什么独特的理解，也欢迎分享～