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这几天，心里面一直琢磨着一个事儿，就是怎么才能让自己变得更沉得住气，遇事不慌。今天正好有点空，就想跟大家唠唠，说说我琢磨出来的这几个小方法，希望对你们也有点用。
从容不迫，意思就是不慌乱
说白了，从容不迫就是遇到事情的时候，心里稳得住，不会一下子就慌了神。这说起来容易，做起来可不容易。我以前就是那种一点小事就容易炸毛的人，不是急得团团转，就是气得不行。后来慢慢摸索，才有点感觉。
我的镇定小技巧
- 深呼吸，给自己缓冲时间： 这绝对是最简单也最有效的一招了。感觉自己要绷不住的时候，赶紧找个地方，或者就在原地，慢慢地、深深地吸一口气，然后缓缓地呼出来。别小看这个动作，它能帮你稍微停顿一下，让你的大脑有机会喘口气，而不是直接陷入恐慌。我一般会数着次数，比如吸气数到四，憋住一两秒，然后呼气数到六。
- 把事情拆开来看，找到关键点： 有时候，我们之所以会慌，是因为感觉事情太多太复杂，压得我们喘不过气。这时候，我就会强迫自己冷静下来，然后把这个大麻烦一点点地拆开。找出它到底是由哪些小问题组成的，然后看看哪个是问题的核心，最先需要解决的。把精力集中在能解决的地方，而不是被那些杂七杂八的事情牵着鼻子走。
- 积极的自我对话，给自己打气： 这招听着有点玄乎，但真的很有用。当我感觉自己快不行的时候，我就会在心里默默地跟自己说一些鼓励的话。比如“没事的，我能搞定”、“这不算什么大事”、“一步一步来就行了”。有时候，自己给自己加油打气，真的比别人说啥都管用。就像找个最了解你的朋友在旁边给你出谋划策一样。
- 预想最坏的情况，然后发现也没那么糟： 有时候，我们之所以害怕，是因为脑子里总在想最糟糕的结果。我就会反过来，故意去想“万一真的发生最坏的情况，那会怎么样？”。然后我就发现，很多时候，即使是那个最坏的情况，仔细想想，似乎也不是完全无法应对，总有条路可走。这么一想，眼前的小麻烦，好像也没那么吓人了。
- 提前做准备，把不确定性降到最低： 这个说起来可能有点“事后诸葛亮”，但确实是预防慌乱最好的办法。很多让我们措手不及的事情，如果提前做点准备，很多时候就能避免。比如开会前，把要说的东西打个草稿；开车出门前，看看路况；重要文件，提前备份。虽然不可能什么都预料到，但多做一份准备，就能少一分慌乱。
这几个方法都不是啥秘籍，就是一些我自己在生活中摸索出来的，实实在在能帮到我的小窍门。希望你们也能试试看，慢慢找到适合自己的那套“镇定大法”。毕竟人生路上，总会遇到各种各样的坎坷，能从容不迫地走过去，比什么都强。
