我这人对养生一直有点心得，今年初伏我是这么过的
说到这个初伏，很多人一听名字就知道是夏天最热的时候要开始了。我之前也只是知道个大概，这几年自己琢摸着养生，才算是搞明白一点门道。
我的经验是，初伏不是随便熬熬就过去的，得讲究。
搞明白初伏的来龙去脉
我是从一个老中医那听来的，这个“伏”字，就是“藏”或者“潜藏”的意思。三伏天，就是一年中最热的阶段，分初伏、中伏、末伏。初伏，就是第一个“热浪”。它不是固定的哪一天，是按“干支纪日法”算的，得看夏至后的第三个庚日。
刚开始我哪懂什么庚日不庚日的，我就记得那老中医说，你只要记住，初伏一到，就是身体阳气最旺，同时也是湿气最重的时候。得把身体里的寒气和湿气都逼出来。
我的初伏实践：从内到外的调理
我这人实践起来比较直接，我的初伏养生主要就抓两点：排湿气和补阳气。
1. 饮食调理：吃对东西是关键
我记着老中医的话，初伏要多吃“苦”和“酸”，少吃油腻和生冷的。我今年初伏的餐单，是这么安排的：
- 排湿气的： 我每天早上都熬一碗红豆薏米粥，不是那种放了糖的甜粥，就是清汤寡水煮烂了的。薏米要提前泡一晚上，这样容易煮开花。别小看这个粥，连着喝一个礼拜，感觉身体都轻快不少。
- 补阳气的“头伏饺子”： 初伏那天一定要吃饺子，这是老传统。我包的饺子馅儿特别讲究，用了羊肉和大葱。羊肉性温，能助阳气。大葱能发散，帮助身体出汗排毒。一口咬下去，热乎乎的，吃完后背微微出汗，舒服极了。
- 清热解暑的： 中午或者下午，我会泡点荷叶茶或者苦瓜茶。我知道很多人受不了苦瓜味，但是苦瓜真的能清心火。我一般就是把苦瓜切薄片，晒干，泡水喝。这个习惯我坚持了三年，感觉心烦气躁的情况少多了。
还有个小细节，我坚决不喝冰镇饮料，实在想喝冷的，就喝点常温的酸梅汤，自己用乌梅和山楂熬的，解渴又开胃。
2. 户外活动：排汗排湿
很多人觉得三伏天太热，就躲在空调房里不动。我恰恰相反。
我给自己定了规矩，每天下午三点，太阳最毒辣的时候，出去快步走半小时。
刚开始那几天，真受不了，走几步就汗流浃背。但是你得忍着，这个汗不是普通的汗，它是深层的“湿热汗”。走完回家，立马冲个温水澡，不要用冷水，温水能让毛孔继续张开，把湿气彻底排干净。
走完路回来，我还会做个艾灸。我买了个随身灸盒，每天晚上对着肚子上的神阙穴、腿上的足三里灸个半小时。艾灸那个温热的力量，真的是把身体里的寒气往外赶，做完一身轻松，晚上睡眠质量都高不少。
总结我的感悟
初伏养生不是什么玄乎的东西，就是顺应自然，该吃什么吃什么，该出汗出汗。只要抓住了排湿和助阳这两个核心点，这初伏天就能过得舒服自在。我这套土办法，坚持下来感觉人精神得多，至少今年整个夏天都没像以前那样动不动就犯困，分享出来给大家参考参考。
